Simón · 0 h 28 min
La Última Media Hora: Programa de Desconexión Nocturna
Juan Carlos Villegas PrincipeSobre este programa Este programa ha sido diseñado para escucharse por la noche, cuando hayas decidido que el día ha terminado.
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La Última Media Hora: Programa de Desconexión Nocturna
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Simón
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De qué trata el audiolibro La Última Media Hora: Programa de Desconexión Nocturna
Sobre este programa
Este programa ha sido diseñado para escucharse por la noche, cuando hayas decidido que el día ha terminado.
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Su duración aproximada es de treinta minutos y cada una de sus partes ha sido escrita para acompañarte durante el tiempo real que necesita el ejercicio. No encontrarás pausas en las que tengas que mirar el reloj ni instrucciones para contar el tiempo por tu cuenta. Mientras escuchas este programa, ese trabajo deja de ser responsabilidad tuya.
Durante la sesión irás recorriendo seis etapas sencillas y progresivas. Primero prepararás el entorno para eliminar distracciones y facilitar el descanso. Después comenzarás a soltar el cuerpo, reduciendo poco a poco la tensión acumulada durante el día. A continuación acompañaremos la respiración hasta encontrar un ritmo tranquilo y natural. Cuando el cuerpo ya haya disminuido su nivel de activación, aprenderás a dejar de alimentar los pensamientos mediante una pauta muy sencilla.
Después llegará el momento de dejar marchar el día y, finalmente, permitir que el sueño aparezca de forma natural.
No busques hacerlo perfecto.
No intentes dormirte cuanto antes.
No evalúes constantemente si está funcionando.
Simplemente escucha y sigue las indicaciones.
Es posible que las primeras noches llegues hasta el final del programa. También es posible que dentro de unos días no recuerdes haber escuchado los últimos minutos. Ambas situaciones son completamente normales.
Con el paso del tiempo, tu cuerpo empezará a reconocer esta secuencia como una rutina de descanso. Ese es el verdadero objetivo de La Última Media Hora: ayudarte a construir un patrón que, poco a poco, terminará formando parte de ti hasta que seas capaz de recorrer ese mismo camino de forma instintiva y natural.
Ahora ya está todo preparado.
Ponte los auriculares.
Pulsa Play.
Y deja que nosotros nos ocupemos de acompañarte durante los últimos treinta minutos de tu día.
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La Última Media Hora: Programa de Desconexión Nocturna: dudas antes de escuchar
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Idioma indicado por la plataforma: español.
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